新學(xué)期伊始，不少同學(xué)都要踏上赴澳的旅途了!但是，來澳洲可是要坐十幾個(gè)小時(shí)的飛機(jī)噢~51小編今天就帶大家來看看如何能緩解長(zhǎng)途飛機(jī)的疲勞，愉快的度過空中旅程!

常見的睡姿，小伙伴們請(qǐng)擇優(yōu)使用吧!

除了找到合適的睡姿很重要，但也不能忽視乘機(jī)時(shí)的小竅門噢~

竅門一：辦理登機(jī)牌時(shí)多句話

在辦理乘機(jī)手續(xù)時(shí)，可向工作人員要求坐在面壁的位置。也就是說在機(jī)機(jī)艙隔段的第一排，那里空間會(huì)寬一些，腿有了更大的伸展空間就不會(huì)那么腫了?；蛘呖梢赃x擇靠過道的位置，不時(shí)伸伸腿也好。

竅門二：在飛機(jī)上坐不動(dòng)，靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內(nèi)水分滯留，所以：

最好穿寬松的休閑服。

情況嚴(yán)重者，最好選擇比平常大半號(hào)的鞋子。

注意及時(shí)排尿，千萬不要因?yàn)榕麓驍_鄰座乘客而憋尿。

竅門三：開水，面霜最重要

飛機(jī)在高空飛行時(shí)機(jī)艙的濕度只能維持在10%以下，因此會(huì)引起口干舌燥，皮膚干癢。防止方法：

1.多喝開水，千萬不要怕入廁所麻煩而少喝水。

2.不僅是女生，男生也應(yīng)當(dāng)涂抹高保濕的眼霜和面露，保持皮膚水分。

3.眼睛干澀明顯時(shí)可以用醫(yī)生開的人工淚液點(diǎn)眼。另外，長(zhǎng)程旅行最好不要戴隱形眼鏡。

4.化妝只宜清淡，切忌濃妝艷抹。厚厚的脂粉涂在臉上十幾個(gè)鐘頭，對(duì)皮膚一點(diǎn)好處也沒有。

竅門四：準(zhǔn)備“墊背”枕頭

飛行中長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，常會(huì)腰腿。肩頸和手腳關(guān)節(jié)酸脹，僵硬。尤其是如果長(zhǎng)時(shí)間脖子或后背架空就會(huì)疼痛難忍了，這時(shí)候一定切記帶上充氣枕頭，會(huì)感覺舒服很多。穿褲子比穿裙子更實(shí)際。飛機(jī)上能活動(dòng)的空間有限，除了上洗手間外，機(jī)會(huì)所有事情都在座位上解決，就算睡姿給人看見，穿著褲子也不會(huì)令你過分失禮。

最后為大家推薦一套機(jī)上保健操，有興趣的同學(xué)可以學(xué)學(xué)，以備不時(shí)之需：

1.頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持2秒鐘，再慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，保持5秒鐘，回到原位，做5次。

2.下巴慢慢貼近胸口，保持5秒鐘，再頭向后仰，保持5秒鐘，回到原位，做5次。

3.耳貼近左肩，保持5秒鐘，右耳貼近右肩，保持5秒鐘，回到原位，做5次。

4.雙肩上聳，保持5秒鐘，雙肩向前旋，保持5秒鐘，雙肩朝后旋，保持5秒鐘，做5次。

5.雙手向前伸直，握成拳頭，快速?gòu)堥_和握緊10次。

6.兩腳放松置于地上，腳尖著地，腳跟抬起，保持5秒鐘，然后放下，做5次。

7.雙手抱住一個(gè)膝蓋，上身向前彎曲。慢慢舉膝靠向胸口，并保持?jǐn)?shù)秒鐘，飯后放松，將腳放回地面，再換另一個(gè)膝蓋，重復(fù)相同動(dòng)作。做5次。

8.雙手放置于一條大腿下，將腳抬離地面，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝5秒鐘，然后另一條腿做相同的動(dòng)作。雙腳連續(xù)做5次。